Triste!!

Algumas condutas são dignas de  reflexão
Não as condutas alheias...
Digo que devemos ter  um pouco mais de cuidado com aquilo que fazemos... Principalmente em situações adversas... !
Se eu vejo uma rua toda suja.. Não tenho o direito de despejar alí meu lixo... Muito pelo contrário...pela educação que recebí, tenho o dever de me esforçar mais pra deixar a rua limpa.. Ou pelo menos fazer a minha parte.. Sempre fui assim...

 E a sensação de uma palavra mal dita é péssima...

Manaus.. que experiência!!!

Não há outra maneira de começar esse relato ,que não seja agradecendo..


Em primeiro lugar ao Criador de toda essa maravilha chamada VIDA.... lugares fantásticos pessoas fantásticas... oportunidade de treinar diariamente um esporte que a cada dia gosto mais...


Em segundo lugar aos meus amigos de Manaus.. que antes eram virtuais e agora são reais.. Dalton Cabral(pela hospedagem em sua TRIHOUSE(sim é uma casa triatlética rsrs) e gentileza sem tamanho em me receber lá...)e o Afonso Junior... o cara me buscou me levou no aeroporto... pra montar a bike.. pra jantar.... gente finíssima....e tantos outros caras.. que foram super receptivos...


Sobre a prova.... pela primeira vez.. tive a oportunidade de fazer uma prova com alguma expectativa com relação a tempo... depois de 1 ano e 3 meses treinando triatlon,e a 4 meses treinando com o Santiago Ascenço
fui pra fazer força...
Acho que o Resultado foi melhor do que eu imaginava...

A natação
Apesar de ter sido em um rio.. não há correnteza.. apenas a causada pelo vento... pois o Rio Negro parece um mar.. de tão grande... e bonito.... água realmente negra.... mas não suja.... limpíssima... porém negra...


.eram três boias.. duas voltas.... o percurso tinha algo próximo a 600m
no começo.. a tradicional pancadaria... Manaus é sim a terra do MMA.. pude comprovar... kkkk... mas tudo dentro do esperado... algumas mãos alguns pés... nada demais...

saí da água com 8min 20 seg(escutei o Antonio Pizzonia(saímos bem próximos) falando, pois meu relógio , pra variar deu pau na hora da largada... acho que ele fica muito nervoso...kkkk)acho que poderia ter forçado um pouco mais.... porém a natação ainda sou muito cauteloso.... tenho que encontrar esse ritmo ainda.... mas como atualmente, os treinos estão voltados mais pra técnica do nado... tô tranquilo..velocidade é o próximo item a ser melhorado


da beira do rio até na bike acho que tinha mais de 500metros tanto que demorei 2 min e meio pra chegar lá...fechando o tempo oficial da natação  em 10min 54 seg e corri pra caramba nesse intervalo...


T1
45 segundos.. gostei.. ainda uso calçar a sapatilha fora da bike.... tenho que tentar deixa-la clipada pra ver se melhora...


BIKE


Logo na saída da bike consegui ver um grupo de 3 atletas na minha frente... uns 500m... como era permitido o vácuo... resolvi usar desse artifício... apesar de não treinar com vácuo...fui na captura ...!!
 Até chegar nos caras fiz uma forçinha..... 43, 44, 45 km/h pra alcançar... qdo cheguei continuamos quase no mesmo ritmo.. porém fica um pouco mais fácil(pero no mucho)... e cheguei a uma conclusão sobre vácuo....se vc não estiver beem treinado não adianta pegar vácuo vc não vai conseguir sustentar nem na roda...digo isso pq qdo alcançávamos outros ciclistas não tão bem treinados eles apenas ficavam alguns metros conosco e depois sobravam....do inicio ao fim fomos em 3 ou 4 no máximo....
Foram 4 voltas de 5 km cada... portanto 8 retornos.. achei muito curto.... porém sei que foi o que foi possível fazer no local...e o percurso totalmente plano...
Gostei muito do resultado .. pois fiz o 5 melhor pedal da prova.... e olha que tinha um pessoal forte lá hein.. principalmente no pedal....
fechei os 20 km em 29min44seg


T2
29 segundos... essa sim gostei... do grupo que chegou junto na bike uns 6 caras fui o primeiro a sair pra correr...


CORRIDA


Pra mim.. definitivamente... correr é o mais difícil....não sei se é pelo peso .. que ainda deve diminuir...mas ainda sofro muito do inicio ao fim da corrida.....na bike ..e na natação sempre saio com a sensação de que conseguiria ter forçado mais... agora na corrida..... o sofrimento é enorme....sempre saio com a sensação de morto!!!


o percusso era em duas voltas de 2,5 plano e com sombra em quase todo ele...... muito bom.... deu pra forçar....mas... dos 6 caras que chegaram no ciclismo.. ficamos só eu e o Guto Pellucio no mesmo pace.... o resto.... tudo pau de virá tripa... foi tudo embora.... voando.....
No inicio fui um pouco tranquilo como de costume... até as pernas descobrirem que estão de pé.... depois fui aumentando aos poucos.... a hidratação tava ótima... tinha bastante água e beem geladinha.... tomei só um pouquinho em cada vota e jogava o resto na cabeça.... pois apesar da sombra... o calor é enorme.....
 A competitividade interna (entre Curado/Augusto Pellucio) é muito saudável e produtiva.... um aumenta o pace... o outro vai atrás..... é muito bom.... e foi assim... na primeira volta eu puxei um pouco ele acompanhou e na segunda ele puxou muito eu acompanhei.....resultado....fechei a corrida em 22min 36 seg... apenas 3 segundo atrás do Guto.... bom demais... muita evolução pro RONDONIA TRIATLON TEAM


Fechando a prova em 1hora 04min 27seg... melhor que as expectativas...16° no geral 1° na categoria.. ganhei até brinde(dois cintos ,uma carteira e uma bolsa iraada do patrocinador do evento rsrs)... apesar da natação curta.... o tempo foi excelente.....Resultado dos treinos constantes e  bem orientados...


EXPERIÊNCIA


Tão importante qto a prova, pra mm , foram algumas conversas que tive com o Pentacampeão de Ultraman Alexandre Ribeiro, em uma delas ele descreveu alguns de seus treinos para o ultraman....
.80 tiros de 400m...corrida
.30 tiros de 1km...corrida
.o dia todo pedalando... comendo feijoada no almoço e rabada no jantar
e no dia seguinte fazer a melhor corrida de 7 horas da vida......
Aí sim "os mano pira!!!......"

Eis aí o fera... ALEXANDRE RIBEIRO.. orgulhoso.. que só de seus filhos que já trilham um belo caminho no esporte.....

 

Triathlon Short Manaus

Prova de Manaus que vai acontecer no próximo domingo....




Uma prova no caminho rumo aos 70.3...


Pela primeira vez vou com algumas expectativas pra prova...


1.Espero fazer um bom tempo, claro... melhorar a melhor marca na distancia...


Averiguar o qto os treinamentos sistematizados estão ajudando na evolução
 Tenho feitos os treinamentos orientados pelo Santiago Ascenço..
A corrida tem evoluído gradualmente.... estou feliz com os treinos... vamos ver se é o caminho ou se ainda há muito para mudar....
consciente que vou pra fazer o meu melhor.... dessa vez... não vou pra curtir a prova não.... vou pra fazer força...
Agora .. vamos ver como é isso, comparado a outros atletas que tb tem treinado sério...




2. Avaliar a questão de deslocamento... chegar um dia antes da prova...me organizar pra sair ou no mesmo dia ou na segunda -feira(como vai ser o caso)
Coisas que desejo estabelecer como rotina.... Participar de provas pelo Brasil... de uma maneira mais regular..... e tentar fazer isso da maneira menos dispendiosa qto for possível...


Tentar fazer que as provas não sejam Férias....
Apesar de estar em uma cidade totalmente fora da logistica nacional, não vou fazer disso uma desculpa pra não me deslocar...


3.Tentar me aproximar do pessoal de Manaus...


no sentido de organizarmos melhor um calendário para o Norte do País..
aprender sobre organização da prova... e aplicar ao TRI-JIPA
tentar trazê-los para a proxima edição em Rondonia..

Aliás quero aqui agradecer ao Dalton Cabral e ao Afonso Junior pela prestatividade e boa vontade em nos ajudar nessa ida..




É sempre assim... a cada viagem que nós fazemos conhecemos pessoas que merecem ser adicionadas em nosso círculo de amizades....


Mais um motivo pra eu fazer triatlon pro resto da vida....
.http://www.facebook.com/pages/Fetriam/290810900984511?sk=wall

Pode não ser brilhante.. mas foi uma ideia que tive sobre  a questão ciclistas/carros...

Muita gente diz que é uma guerra,entre as duas partes... não vejo bem por aí... até porque as vezes somos ciclistas as vezes motoristas.. as vezes pedestres... 

Porém como eu tento analisar cada ponto de vista... pensei em uma guerra e então tive a "tal ideia"..

Porque não tentar fazer alguma coisa a respeito.. ao invés de ficar só reclamando e se lamentando a cada morte...

Campanhas... faixas  cartazes... tudo isso passou pela minha cabeça.. 

Onde é que "nascem" os motoristas???

Onde eles são formados???

CFC.. Centro de Formação de Condutores 

Popularmente conhecidos como Auto Escolas...
em todo lugar tem... e "formando" motoristas todos os dias...
A ideia então foi a seguinte...




Vou até a auto escola ministrar palestras sobre direção defensiva mensalmente....(vou tentar convertê-los antes que cresçam e se tornem malvados....rsrsrs)


Não vai me custar nada mais que um certo tempo de dedicação pra elaborar uma palestra(coisa que tenho a plena capacidade de conseguir)e 50 min falando pra mais de 50 motoristas todos os meses....


Vou tentar abordar o tema de uma maneira mais interessante aos alunos....


colocando fotos que gostamos tanto de ver... de provas.... de superação..... etc....


E ainda de quebra vou poder falar de triatlon... tornando a informação sobre o esporte mais acessível as pessoas que nos veem como" ETs sobre bikes...." (Frase do Mestre dos magos Vagner Bessa)... viu Bessa minhas referencias tão ficando mais cult ....


e pra ver se diminui a frequencia de vezes que eu escuto:-Hum boiola!!!! qdo eu passo de short de compressão correndo.... kkkk


Espero poder contar com a ajuda dos brothers com sugestões ....


semana que vem posto a palestra.....


abraços....

    

2°TRI JIPA

Amanha acontece em minha cidade o segundo evento de triatlon ,evento esse que vem conseguindo apoio de diversos setores da sociedade...

Pra se ter uma ideia , no primeiro evento, feito o ano passado em novembro foram cerca de 10 atletas a largar, esse ano já seremos quase 40.

Em todos os lugares que vamos fazer divulgação há um sentimento de que isso nunca existiu aqui e que a nossa região precisa desse tipo de evento... (Bombeiros, Policia Militar, Televisão Associações comerciais, Políticos..)Temos conseguido bastante apoio.

Pra quem não conhece a região Norte do Pais, Rondônia parece estar a alguns anos aquém no desenvolvimento cultural e esportivo  (claro que com algumas exceções).Falta tudo... tudo mesmo..

A falta de opção aqui é gritante... a juventude tem que escolher: futebol, igreja ou  drogas.(mais uma vez digo que há exceções)

A nossa intenção aqui com esses eventos é dar alguma opção pra todos, que algumas vezes não tem a chance de conhecer um esporte diferente e que pode mudar a vida de muita gente... (como tem feito comigo)

Ainda, e somente ainda, não conseguimos apoio suficiente pra estabelecer premiações dignas de atletas de alto nível, para que possamos atrair a atenção do Brasil de uma forma geral , mas isso faz parte de um projeto que será realizado em breve.Por enquanto ficamos felizes em baixar nossos tempos pessoais e apenas postar no face  :-)..

O que posso garantir é que com uma inscrição de 10,00R$ e muita vontade de correr atrás não teremos prejuízos..

Sem meus amigos que me apoiam nesse projeto seria impossível realizá-lo.Vinicius Vieira(administrador e meu freio de mão) e Secão( prof de natação e que vai fazer as medalhas e troféus do evento), Além da galera de Porto Velho é claro que está sempre disponível em tudo que preciso.

RONDONIA TRIATLHON TEAM

A cada dia de que me envolvo com o Tri Jipa tenho mais idéias e vontade de concretizá-las .

Aos poucos elas vão saindo, e quem sabe , um dia não teremos algum rondoniense disputando uma vaga Olímpica ... (O Caio Curado -5anos- Já entrou na natação!!!)

CHIA????? È de comer?????

As perdições da alimentação Natalina me fizeram refletir sobre o ano que passou....

consegui mudar minha vida quase que completamente....No que diz respeito aos hábitos esportivos, hj me considero um atleta.... talvez ainda não com resultados expressivos como alguns gostariam....  mas ao meu ver sou um atleta......

Treinos diários, km e mais km anotados na planilha... email pra treinador... discussões inconcluíveis sobre temas diversos(dos quais domino muito pouco).... e mesmo assim faço questão de participar.... fizeram desse 2011 se não o melhor ,um dos melhores anos da minha vida.....

Um dos vícios que não conseguir abandonar (apesar de ter melhorado bastante ) foi o vício da má alimentação....

Vício porque? 

Simplesmente pq algumas vezes é impossível controlar o impulso... sinto aquele prazer momentâneo .... a euforia... e depois vem a depressão........

Isso não é uma droga?????

.....e vejam que não é por falta de opçao.......

Geladeira bonita....... simplesmente não me atrai...... chia???? nem sei o que é..... qdo criança.. íamos pra fazenda da Vovó Wanda em Goias e saímos pros pastos afora atrás de frutas..... eu nunca consegui comer uma sequer..... e os primos todos lambuzados......
Acerola, manga, goiaba,carambola,tamarindo , as mais diversas frutas do cerrado e eu lá..... só subia nos pés e jogava pros primos........
Mas passava em frente a um Pit dog com todas aquelas calorias e gorduras malvadas na chapa, quase tinha um colapso nervoso de excitação..... kkkkkkkk
Esse é o meu desafio pra 2012.... melhorar a qualidade da alimentação.....

Aprender mais sobre carboidratos ..... proteínas..... lipídeos....chia.....( Xampa... dá pra dizer o que é????)kkkkk ...
E depois de ler que: metodologia de treino não é nada sem alimentação fico mais motivado ainda.....

De que adianta ter uma Ótima  planilha de treino e antes de sair pra treinar se entupir com um alimento que te faz lembrar dele a cada passo????

De que adianta ter um guidão de carbono ou um quadro aero se o peso e o design da pança tão te acompanhando?????
fora os outros aspectos... Imunidade, pele, cabelo(ah que saudade ).....

Tomara que esse assunto seja tema de algumas discussões no grupo Ironbrothers.....

FEAR & SHAME

A algum tempo eu tenho pensado sobre esse post.... tentando elaborar um linha de escrita que defina meus pensamentos.... ainda não tenho certeza se consegui, mas se ficar esperando não vou chegar a lugar nenhum...

Depois de uma certa discussão sobre potencimetros, li algumas repreensões sobre opiniões que devem ser omitidas... silencio é melhor.... que quem não sabe não se mete... se não sabe fica quieto Etc..  Discordo completamente disso ... principalmente qdo se trata de facebook.... o negocio não é da galera??? ou é particular??? e qual é a intencão do grupo(ironbrothers)??? informar geral? ou apenas os profissas.. com bagagem e gabarito pra escrever mil referencias e experiencias....????
Até que no blog, eu concordo por ser algo individual.. então cabe respeitar a opinião de cada dono de blog..
Aíí  tenho certeza que se não tivesse tido aquela "chamada na regulagem", via face, mais gente teria dado sua opinião sobre um equipamento tããão caro( que é só o que eu consigo dizer com certeza do PM)...

'Eu nunca mais vou dizer o que realmente penso
Eu nunca mais vou dizer o que realmente sinto
eu juro .. eu juro por Deus... eu juro"(Titãs)
Minhas referencias são m pouco mais POP que as do Vagner Bessa... mas são minhas referencias...

Se eu fosse um cara vergonhoso não teria feito muita coisa boa....
.Conhecido minha esposa(Obvio)
.Passado no vestibular( medo/vergonha de não ser aprovado no curso que eu queria)
.Nao teria Filhos(que são dois presente)
.Nao teria vindo pra Rondônia atras de evolução
.Não teria feito esse blog( ainda não tenho certeza se o blog é bom, mas fiz)

Triatlon então..... um cara com 100kg nas costas quer o que com esporte?????

Graças a Deus vergonha não é uma característica da minha personalidade.....
. A primeira prova que fiz.. em Brasília fui meio despreparado:
. Monark 12 de ferro que pesa 14,5 kg
.Tênis e firmapé na bike..
.comprei a roupa de borracha no dia anterior a prova sem nunca ter usado uma...
.usei a roupa de borracha durante toda a prova( inclusiva bike e corrida)
me lembro de ainda pensar assim... "nossa como esquenta essa roupa de triatlon.. como os caras conseguem fazer um Ironman com uma dessas????"

Depois da prova fui ao banheiro e escutei dois caras conversando:
-Nossa cara.. vc viu tinha um maluco de Caloi 10 ..

Mas fui lá e fiz.... e ainda saí no globo esporte aqui em Rondônia.. pro estado todo....

me achando...(minha Mãe e dois irmãos saíram de Goiânia e foram pra Brasilia só pra ver a minha prova.. e ela me disse que fui o melhor de todos... até chorou...)

E me respondam.... O que eu perdi, pagando esse mico????
Absolutamente NADA.... Exceto os 20 kg durante o ano ...
Pelo contrario... adquiri experiencia ,que ao meu ver ,é o que me difere dos bãbãbãs do triatlon...

Portanto Meu caros :

Canta, dança, sem parar
Sobe, desce, como quiser
Sonha, vive, como eu
Pula, grita, ô ô ô ô ô ô...

Não segure muito teus instintos
Porque isso não é natural
Sai do sério, fala Alto, dá um grito forte,
Quando queira gritar
É saudável, relaxante, recupera
E faz bem a cabeça
Por isso
canta, dança, grita ô ô ô ô ô ô ô

Vá em frente, entra numa boa
Porque a vida é uma festa
Não controle, não domine, não modere
Tudo isso faz muito mal
Deixe que a mente se relaxe
Faça o que mandar o coração
Por isso
canta, dança, grita ô ô ô ô ô ô ô

Não se reprima
Não se reprima
Não se reprima

(menudos)

Parece brega???? veja o lado bom......" Não segure seu instintos... pq isso não é natural"



O título do post é o inicio de um novo objetivo: sair do embromeichon no inglês e aprender realmente a língua que se fala no Hawai...

 Pq??? Sei lá ... vai que eu vô pra lá um dia....

I'm Right or I'm wrong?????(Sinhozinho Malta)